Psychothérapie, psychologie du sport, foire aux questions sur la performance mentale

Qu'est-ce que la psychologie clinique? La psychologie clinique est une profession de la santé réglementée, axée sur l'évaluation, le diagnostic et le traitement des troubles de santé mentale comme l'anxiété, la dépression, le traumatisme et d'autres troubles psychologiques. Au Québec, le titre de « psychologue » est protégé par la loi; seuls les professionnels membres en règle de l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ) sont autorisés à l'utiliser, généralement au niveau doctoral. Les psychologues cliniciens sont formés pour offrir des évaluations et des psychothérapies fondées sur des données probantes, auprès d'une grande diversité de populations et de problématiques.

Qu'est-ce que la performance mentale? La performance mentale est le volet appliqué et pratique de la psychologie du sport : le « comment faire » pour entraîner l'esprit comme on entraîne le corps. Les consultants certifiés en performance mentale (CMPC) aident les individus à développer des stratégies mentales qui améliorent la performance et la constance, à surmonter des obstacles comme l'anxiété de performance et le doute de soi, à renforcer leur résilience mentale sous pression, et à maintenir un équilibre sain entre l'entraînement, la compétition et la vie personnelle. Ce travail est concret et orienté vers des objectifs, et s'adresse à toute personne qui performe, pas seulement aux athlètes d'élite.

Qu'est-ce que la psychologie du sport? La psychologie du sport est l'étude et l'application de principes psychologiques pour aider les athlètes et les performeurs à atteindre leur plein potentiel, sur le terrain comme en dehors. Elle examine comment des facteurs mentaux comme la confiance, la concentration, la motivation et le stress influencent la performance, ainsi que la façon dont la pratique du sport façonne le bien-être global. Selon des organismes de référence comme l'Association for Applied Sport Psychology (AASP), il s'agit d'un domaine international et multidisciplinaire qui favorise la science et la pratique éthique à la croisée de la psychologie et de la performance.

La psychologie du sport et la performance mentale, est-ce la même chose? Pas tout à fait, bien que les deux soient étroitement liées. La psychologie du sport est le domaine plus large : elle englobe à la fois la science et la pratique de l'application des principes psychologiques dans les contextes sportifs et de performance. La performance mentale est la branche appliquée de ce domaine : le travail concret et pratique que les consultants effectuent avec les athlètes et les performeurs. On peut voir la psychologie du sport comme la discipline, et la performance mentale comme la pratique. Il est aussi important de noter que les consultants en performance mentale ne sont pas des psychologues : les CMPC se concentrent sur l'amélioration de la performance et ne posent pas de diagnostic ni ne traitent de troubles de santé mentale, alors que les psychologues cliniciens formés en psychologie du sport peuvent faire les deux.

Travaillez-vous seulement avec des athlètes? Pas du tout! Bien que je me spécialise dans le travail avec les athlètes, les entraîneurs et les artistes de la scène, je suis une clinicienne généraliste, formée pour soutenir une grande diversité de personnes et de problématiques. Au cours de mes deux décennies de pratique, j'ai travaillé avec des musiciens en tournée, des personnes vivant avec le VIH, des survivants de traumatismes, et bien d'autres. Si vous performez dans un domaine de votre vie, que ce soit le sport, les arts, les affaires ou ailleurs, ou si vous cherchez simplement un soutien psychologique fondé sur des données probantes, il me fera plaisir d'échanger avec vous.

La thérapie est-elle couverte par les assurances? Les services offerts par une psychologue inscrite ne sont pas couverts par la RAMQ, mais plusieurs régimes d'assurances collectives d'employeurs au Québec incluent une couverture pour les services psychologiques. Je suis membre en règle de l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ) et je fournis un reçu officiel pour chaque séance. Je vous recommande de vérifier votre livret d'assurances ou de contacter votre assureur avant votre premier rendez-vous.

À quoi ressemble une première séance? La première séance sert avant tout à faire connaissance. Nous discuterons de ce qui vous amène, de ce que vous avez vécu, et de ce que vous espérez retirer de notre travail ensemble. Je vous poserai des questions sur votre histoire et pourrai utiliser de courts questionnaires pour m'aider à avoir une vue d'ensemble. À la fin de la séance, nous aurons une bonne idée de vos objectifs et un point de départ pour notre travail. Mon approche est chaleureuse et collaborative, et il n'y a aucune pression à avoir tout compris avant même de franchir la porte.

Travaillez-vous avec les jeunes et les athlètes de niveau junior? Oui! Le travail avec les jeunes athlètes est quelque chose qui me passionne particulièrement. Les exigences mentales imposées aux jeunes et aux athlètes de niveau junior, qu'il s'agisse de la pression de performance, de l'identité, des transitions ou de la dynamique d'équipe, sont bien réelles et méritent d'être prises au sérieux. Je travaille avec les jeunes et leurs familles pour développer les habiletés mentales et la résilience qui leur seront utiles autant dans le sport que dans la vie. Si vous êtes un parent qui se demande si son enfant pourrait bénéficier d'un soutien, il me fera plaisir d'avoir une première conversation pour déterminer la meilleure voie à suivre.

À quelle fréquence nous rencontrerons-nous? La fréquence des séances est quelque chose que nous déterminons ensemble, selon vos objectifs, votre horaire et vos besoins. Pour la plupart des gens qui commencent, des séances hebdomadaires ou aux deux semaines fonctionnent bien, offrant assez de constance pour créer un élan sans devenir accablant. Au fil du temps, les séances peuvent être espacées davantage. Que vous veniez pour un bloc ciblé de 4 à 6 séances en performance mentale ou pour un travail thérapeutique à plus long terme, je m'adapte à votre échéancier et je fais régulièrement le point avec vous pour m'assurer que le rythme vous convient.

Références

[1] Ordre des psychologues du Québec (OPQ). ordrepsy.qc.ca

[2] Association canadienne de psychologie du sport (ACPS). cspa-acps.com

[3] Certification de consultant certifié en performance mentale (CMPC), AASP/ACPS. appliedsportpsych.org/certification

[4] Association for Applied Sport Psychology (AASP). appliedsportpsych.org